RAWAT ADUK part2

Daftar Isi: (toc)

ads4 ads5

*LAKUKAN:
- 20X PUTARAN KE KIRI, 20X PUTARAN KE KANAN, PADA PAGI SORE DI HARI PERTAMA.


- LAKUKAN SELAMA 4 HARI, LALU TAMBAHKAN BOBOT PUTARAN PADA HARI KE 2,3 & KE 4, DENGAN JUMLAH PUTARAN MENJADI 25, 30, 35 PUTARAN, HINGGA PADA HARI KE 4.

- PEMUTARAN HANYA DI LAKUKAN 2X SAJA, DENGAN POINT YANG TELAH DI TENTUKAN PADA PUTARAN KANAN & KIRI SAJA.
part3

sumber  ads6

ads7 Find Out

ads8